Ana Sayfa Kadın 8 Şubat 2019 11 Görüntüleme

Hamilelikte Güvenle Egzersiz

Hamilelik, bel ve eklem bölgesindeki eklemlere ve kaslara fazla baskı uygular ve dengeyi kaybetme şansını arttırır. Hamilelik sırasında egzersizin ne kadar önemli olduğunu söylemiştik, fakat eğitim sırasında güvende olmak en önemli önceliğinizdir. İşte bu 40 hafta bayanlar için bazı güvenlik ipuçları.

  • Beş dakika ısınmaya ve beş dakika esnetmeye başlayın.
  • Hafifçe gerilerek sona eren beş ila 10 dakika yavaş yavaş egzersizle bitirin.
  • Daima bol kıyafetler giyin ve iyi bir destek sutyen kullanın.
  • Düz bir yüzeyde egzersiz yapın.
  • Destek ayakkabısı giyin.
  • Antrenman öncesi, sırası ve sonrasında su ile kalın
  • Baş dönmesini önlemek için yavaş ve kademeli olarak kalkın.
  • Aşırı ısınmadan ve yüksek nemde egzersiz yapmaktan kaçının.
  • Ağır halter ve zorlanma gerektiren faaliyetlerden kaçının.
  • Karın travma riskini artıran aktivitelerden kaçının.
  • Asla tükenme noktasına kadar egzersiz yapmayın.

Biliyor musun?

Hamilelikte vücudunuz daha fazla oksijen ve enerjiye ihtiyaç duyar.

Yorumlar

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.